요산수치가 높으면 나타나는 질병

요산수치가 높으면 나타나는 질병에 대해서 알아보겠습니다. 또한 요산수치 정상범위와 요산수치가 높아지는 이유 그리고 요산수치 낮추는법까지 함께 알아보겠습니다.

 

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요산수치가 높으면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날가요? 통풍이라고 들어보셨나요 통풍은 왕들의 병이라고도 하는데요. 옛날에는 왕과 귀족들에게서 발병하는 질병이였다고 합니다. 이렇게 요산수치가 높으면 발병하는 질병들이 있습니다. 오늘은 요산수치와 관련된 질병과 요산 정상수치 그리고 요산수치 낮추는법까지 알아보겠습니다.

 

요산수치가 높을때

 

목차

1. 요산이란?
2. 요산수치 정상범위
3. 요산수치가 높으면 나타나는 질병
4. 요산수치가 높아지는 이유
5. 요산수치 낮추는법

 

요산이란?

요산이란

 

우리가 섭취한 단백질이 분해되면서 독성을 띠는 암모니아성 부산물인 퓨린이 발생하게 되고 요산은 이 퓨린이 간에서 해독되고 분해되면서 생기는 찌꺼기라고 생각하시면 됩니다.

 

독성이 비교적 약한 요산은 소변을 통해서 체외로 배출되지만 이러한 대사 과정에서 신장기능이 떨어지게 돼서 체외 배출에 장애가 생기거나, 요산을 발생시키는 단백질(퓨린이 함유된 식품)을 과도하게 섭취하면 요산이 너무 많이 발생할 수 있습니다.

 

요산수치 정상범위

 

혈중 요산의 정상수치는 7㎎/dL 미만입니다. 남성의 경우가 이렇고 여성의 경우 6㎎/dL 미만을 유지해야 합니다. 하루 동안 소변으로 배출되는 요산의 정상범위는 250-750mg인데요. 

 

• 나이 : 요산의 수치는 유아기 때는 낮고, 서서히 높아져서 성인은 일정하게 유지됩니다.
• 성별 : 남성이 여성보다 0.5-1.5mg/dL 정도 높은 수치를 나타냅니다.

 

 

 

식사나 운동 그리고 측정 시의 체위 등의 영향으로 0.5-1.5mg/dL 정도 변동사항이 있을 수도 있습니다. 혈액검사의 정상 범위는 성별, 나이, 임신 여부, 검사를 시행하는 기관, 검사 방법에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 검사를 시행하는 병원이나 검사실에서 제시하는 참고치를 활용하여 전문의와 결과를 상담하는 것이 정확합니다.

 

요산수치가 높으면 나타나는 질병

요산수치와 통풍

 

요산 수치가 정상수치보다 높으면 고요산 혈증이라고 합니다. 즉, 요산 수치가 7mg/dl 이상으로 정상 범위를 벗어난 경우입인데요. 혈액 중에 요산이라는 성분이 과도하게 많은(7.0mg/dl 이상) 상태죠. 이렇게 고요산 혈증이 지속되면 발병하는 질병은 아래와 같습니다.

 

• 통풍

고요산 혈증이 지속된다면 요산 결정이 관절에 침착되어서 관절에 염증(통풍)을 발생시키거나 피부나 신장에 침착되어 신장 결석 등의 질환이 생길 수 있습니다. 

 

고요산 혈증은 임상적으로 무증상이기 때문에 무증상 고요산 혈증이라고도 하는데요. 이런 무증상 고요산 혈증이 수년간 지속되면 혈중 요산 수치가 점진적으로 상승하고, 약 10mg/dl가 되면 증상이 나타나는 것이 일반적입니다.

 

 

 

따라서, 무증상 고요산 혈증으로 판정받았다면, 정기적으로 요산 수치를 측정하고 평상시의 요산이 8.0 ∼ 8.5 mg/dl 이상으로 유지되면 요산 수치를 조절할 필요성이 있습니다. 요산의 혈중 수치가 높아지면 요산이 관절로 들어가 결정체를 이루어 염증을 일으키고 이로 인해 관절이 붓고 통증을 일으키는데 이것을 통풍이라고 합니다.

 

그러나 고요산 혈증을 갖고 있다고 모두 통풍 환자가 되는 것은 아닙니다. 사람들은 요산 수치를 통풍 수치로 알고 계시는 분들이 많지만, 요산=통풍은 아닙니다. 요산 수치는 높지만 무증상인 경우가 많기 때문에 무증상 고요산 혈증이란 용어가 있는 겁니다.

 

만성 통풍 발병 과정

 

통풍은 체내에 과도하게 축적된 요산이 결정화되면서 관절 또는 관절 주위에 염증을 일으키는 질환이다 보니 통풍 환자에게서 고요산 혈증이 많이 관찰되는 것은 맞지만, 요산 수치가 높다고 해서 통풍으로 무조건 진행하는 것은 아닙니다. 고요산 혈증이 있는 사람에서 통풍이 발병할 확률은 5% 미만이라고 합니다.

 

정리하면, 요산 수치가 높은 상태로 지속되면 과도한 요산 결정으로 인해 통풍이 발병할 수 있지만 그 확률은 지극히 낮다로 정리할 수 있죠.

 

• 요산결석과 요산 신병증

고요산 혈증은 통풍 말고도, 신장결석(요산 결석), 신장질환(요산 신병증)의 질환을 일으킬 수 있습니다. 고요산 혈증 환자에게서 신장 결석 과거력과 증상을 확인하는 것은 중요한 일이죠. 또 최근에는 고요산 혈증은 대사증후군(고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만)과 연관이 깊다는 것이 확인되어 심혈관 질환의 위험인자라는 것이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 

 

 

 

따라서, 요산 수치가 높으면 통풍의 위험성뿐만 아니라 대사증후군과 신장질환 그리고 심혈관 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 요산 수치를 관리해주셔야 하는 것입니다.

 

요산수치가 높아지는 이유

 

요산수치 증가 요인

 

신체 요산의 3분의 1은 퓨린이 풍부한 식품 및 음료 섭취에서 비롯됩니다. 나머지 3분의 2는 신체가 자연적으로 생성하기때문에 요산 수치를 높이는 원인이 뭔지 알고 있는 게 중요합니다.

 

• 술

술은 체내에 알코올을 축적하고 요산 수치를 높일 수 있기 때문에 요산의 간 대사 작용에 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

• 정제된 설탕

과자, 정제된 설탕, 빵, 설탕이 들어간 음료, 가공된 과일 주스 또는 초콜릿과 같이 설탕이 다량 함유된 식품을 많이 먹어도 이 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 과당이 많이 들어있는 식품도 요산 수치를 높일 수 있죠. 가장 현명한 방법은 이러한 식품을 먹지 않는 것인데요. 과일과 채소를 바탕으로 한 식단을 주로 드셔주세요.

 

 

• 이뇨제

이뇨작용이 있는 약물은 고혈압 조절에 도움이 되는 소변 생성을 높이는데요. 이런 작용은 신장이 더 많은 물을 제거하게 만드는데, 이런 신장의 무리는 신장이 요산을 제거할 수 없게 만들기 때문에 요산 수치를 높아지게 만들죠.

 

• 비만

비만은 요산이 축적되고 관절에 요산 결정체가 생길 때 발생하는 질병인 통풍의 위험에 영향을 줍니다. 비만, 고혈압 또는 당뇨병은 체내의 요산 생성을 높이고 요산을 더 느리게 제거되도록 만듭니다.

 

• 퓨린이 많은 식사

육류의 섭취가 유일한 원인이 되는 것은 아니지만 이 질환을 통제하는 데 중요한 요소임에는 틀림없습니다. 육류, 내장, 생선, 소시지 또는 햄버거와 같이 퓨린이 다량 함유된 식품을 섭취하면 요산 수치가 더 높아집니다. 또한 다량의 나트륨 함량도 요산 수치에 도움이 되지 않죠.

 

요산수치 낮추는법

 

요산수치를 낮추는 음식

 

요산수치를 낮추기위해서는 꾸준한 관리가 필요한데요. 식사부터 생활습관까지 신경써야합니다. 아래 내용을 실천하시면 분명 요산수치를 정상범위로 낮추는데 도움이 되실겁니다.

 

• 요구르트같은 유제품 섭취

유제품을 드시는 것도 요산을 체외로 배출시키는데 도움이 되는데요. 요구르트에 함유되어 있는 카제인 성분이 신장에 쌓이는 요산을 배출시키는데 도움이 됩니다. 하루 1컵 저지방 우유를 마셔주는 것이 통풍 발병 위험을 감소시켜준다는 연구결과가 있는 만큼 우유와 요구르트 같은 유제품을 꾸준하게 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

 

• 마늘 섭취

마늘은 혈액의 흐름을 좋게 해 주기 때문에 요산이 결정화되는 것을 예방해주고 체내에 축적되는 것을 막아줍니다. 혈행이 나쁘고 체온이 낮은 사람일수록 요산이 더 잘 쌓이게 되기 때문에 평소 혈액순환을 원활하게 해주는 음식을 충분하게 드시는 것이 좋습니다.

 

• 요산 배출 채소와 과일 섭취

요산을 체외로 배출하는데 도움을 주는 음식으로는 채소류가 있는데요. 채소류는 알칼리성으로 소변을 알칼리성으로 만들어주어 요산 배출에 도움을 줍니다. 시금치, 무, 배추, 고구마, 당근, 토란, 감자, 순무, 아스파라거스, 콩, 가지 등을 적극적으로 챙겨 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

또한, 육류, 인스턴트식품을 자주는 드시는 분들이라면 통풍 예방을 위해서라도 채소를 꾸준하게 챙겨 드시는 것을 추천합니다. 과일을 충분하게 섭취해주는 것도 요산을 체외로 배출시키는데 좋은데요. 바나나, 딸기, 자몽, 참외, 사과, 감귤, 블루베리 등은 소변을 알칼리성으로 만들어주며 과일에 많이 함유된 비타민C는 요산 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

그렇지만, 당분이 높은 과일을 너무 많이 드시면 역효과가 있을 수 있으니 적당량 섭취해주셔야 합니다.

 

요산수치 낮추는 습관

 

• 물 많이 마시기

체내 요산의 약 70%는 소변을 통해서 배출되는데요. 소변 양이 적다면 요산 수치가 높아지기 때문에 하루에 2리터 정도의 수분을 충분하게 섭취해주는 것이 중요합니다. 단, 술과 설탕이 들어있는 음료 또는 카페인이 들어있는 차 등을 많이 마시는 경우에는 오히려 역효과가 발생될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

• 비만 탈출

요산 수치는 비만과 관계가 깊은데요. 비만은 요산 수치를 높이는 원인 중 하나죠. 고칼로리 식단과 과식은 비만을 유발할 수 있으므로 위에 설명드린 식품들로 식사를 구성해서 규치적으로 먹는 습관이 중요합니다.

 

• 주 3회 이상의 적극적인 유산소 운동

요산을 체외로 배출시키기 위해서는 적당한 유산소 운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋은데요. 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 요산을 과도하게 체내로 축적시키는 비만을 개선하는 효과가 있으며 스트레스를 해소하는데도 효과적입니다. 그러나, 운동을 너무 무리하게 하는 경우에는 오히려 피로물질을 생성하여 요산이 체외로 배출되는 게 더 어렵게 되므로 가벼운 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.