비타민D 주사 효능

현대사회에서 생활을 하다 보면 햇빛을 보는 시간이 자연스럽게 줄어듭니다.햇빛을 보는 것은 우리의 생체리듬과 비타민 D의 합성에 중요한 역할을 하죠.

 

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따라서 햇빛을 충분히 보지 못하는 현대의 사람들에게 비타민 D는 늘 부족한 영양소인데요. 이렇게 부족한 비타민D를 비타민 D 주사 효능으로 한 번에 해결하려는 분들이 계실 겁니다. 오늘은 비타민 D 주사 효능과 가격, 비타민 D 영양제와의 효율성 비교 그리고 비타민D 하루 권장 섭취량까지 결론부터 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민 D 주사 효능과 가격 정보

 

요즘은 일반 동네 아무 병원에서도 비타민D를 주사로 보충할 수 있습니다.보통 50,000IU를 일주일에 한 번씩 맞기도 하고 2~300,000IU를 세 달에 한 번 정도씩 맞기도 하죠. 자신이 병원에 자주 내원할 수 있다면 후자를 선택하시는 게 좋고 그렇지 못하다면 전자를 선택하시면 되는 것이죠.

 

 

다만, 3~6개월에 한 번씩 비타민 D 주사로 효능을 보려는 것보다는 일주일에 한 번씩 비타민 D 주사를 맞는 것이 더 효과가 좋다고 합니다.보통 비타민 D 주사의 가격은 5 만단 위 한 번에 3~4만 원정도로 가격이 형성되어있습니다.

 

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비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유

 

 

비타민D를 충분히 섭취해주라는 내용은 이미 미디어에서 많이 강조돼 오고 있습니다.
예전보다 요즘 들어서 비타민D의 중요성이 강조되는 이유가 있는데요.

 

 

바로 비타민D가 미디어나 전문가들이 강조하고 중요하게 여기는 이유는 골다공증 예방과 면역력 증가와 같은 이유도 있겠지만 한국 사람들의 대부분이 혈중 비타민 D가 부족하기 때문이죠.

 

 

위 자료의 통계를 보면 비타민D가 부족한 우리나라 사람들은 약 90%씩이나 된다고 나옵니다.

 

 

비타민 D 주사와 비타민 D 영양제 중 뭐가 더 효능이 좋을까요?

 

 

논문 데이터에서는 3~6개월에 한 번 맞는 것보다는 일주일에 한 번씩 비타민D 주사를 맞거나 매일 영양제로 먹는 것이 더 효능이 좋다고 합니다.

먹는 것이나 주사를 맞는 것이나 사실 큰 차이는 없지만 비타민D 주사가 더 비용적으로나 시간적으로 효율성이 떨어집니다. 

 

 

비타민 D 영양제 1000IU단위를 3~4개월 꾸준히 복용했을 때 보통 체내 비타민 D 농도가 10ng/ml 정도로 상승하는데요.

보통 체내 비타민D 농도가 20~30ng/ml인 인구가 우리나라 인구의 약 60~70% 정도기 때문에 3~4개월을 꾸준히 먹어줘도 40ng/ml 정도밖에 상승하지 않죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민D가 부족한 사람은 50ng/ml까지 올려줘야 되기 때문에 1000IU단위로는 많이 부족합니다.

비타민D 1000IU짜리 영양제는 유지 용량 정도로 생각하셔야 하죠.

 

 

따라서, 20~30ng/ml 정도인 사람은 4000IU단위를 섭취해주셔야지만 60~70ng/ml까지 비타민D 수치를 끌어올릴 수 있습니다.

이렇게 4000IU단위를 3~6개월 정도 꾸준히 복용하고 나서 1000IU단위로 그 용량을 낮춰서 유지하시는 방법을 선택하시는 게 가장 합리적인 비타민D 섭취방법이 되겠습니다.

 

비타민D 하루 권장량

 

 

통계를 보면 보통 우리나라 사람들의 비타민 D 부족 인구는 85~90% 정도로 조사되며, 특히 심한 결핍 상태인 인구는 약 10~20% 정도라고 합니다.

 

 

남성과 여성 중에서도 특히 여성에게서 비타민 D 부족이 많고 연령대 별로 보면 고 연령층이나 지병이 있는 사람이 건강한 사람보다 더 부족한 양상을 보입니다.

 

 

비타민 D가 부족한가 충분한가를 판단하는 것은 혈중 농도를 기준으로 판단하는데요.
25(OH) D3 혈중 농도를 검사로 판단할 수 있습니다.

30ng/ml 이하는 부족이라고 진단하고 20ng/ml 이하는 결핍이라고 진단하죠.
보통 25(OH) D3 혈중 농도 40~100ng/ml를 정상 범위로 정합니다.

 

 

이런 비타민D가 한국 사람에게서 특히 부족한 이유는 바로 생선 섭취의 부족 때문이라고 하죠.

그럴 만도 한 게 비타민 D는 생선 기름에 많이 함유되어 있는데 우리나라 사람들은 대게 생선을 즐겨 먹지는 않죠.

또 유제품에도 많이 들어있지만 서양에 비해서 우리나라는 유제품 또한 충분하게 먹고 있질 않습니다.

 

 

비타민D 하루 필요 섭취량을 보면 하루에 어른은 800IU, 아이는 400IU 정도가 필요하다고 하지만 요즘은 점점 더 늘어나는 추세입니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민D를 음식으로 섭취하려면 생선을 많이 드셔야 합니다.

생선을 보통 3~4조각을 한 번에 먹었을 때 하루 필요한 비타민D가 보충된 다고 하는데 보통 우리나라 식탁에서는 생선이 이렇게 많이 올라오지는 않죠.

 

 

따라서 비타민D를 음식으로 채우는 것은 상당히 까다로운 일입니다.

 

여기서 참고하실 정보는 생선과 유제품에 비타민 D가 많이 함유되어 있다 이 정도입니다.

 

 

비타민 D 하루 권장량과 허용 가능 섭취량

 

 

비타민D 4000IU짜리 영양제를 3~4달 복용해주신 후에 유지 용량으로 비타민D 1000IU짜리 영양제로 용량을 낮춰서 복용해주시는 게 가장 효율적인 비타민D 복용법이 됩니다.

 

비타민 D 섭취 주의가 필요한 사람

 

 

만약 신장이 좋지 않은 사람이라면 비타민D를 복용하실 때는 주의가 필요합니다.

비타민D는 신장에서 활성형으로 바뀌는데 그때 신장에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.

신장이 안 좋으신 분들은 꼭 전문의와 상당 후 복용하시는 게 좋습니다.