hdl콜레스테롤 정상수치

hdl콜레스테롤 정상수치에 대해서 알아보겠습니다. 또한 HDL 콜레스테롤이란 무엇인지 그리고 콜레스테롤 정상수치와 ldl콜레스테롤 정상수치까지 함께 알아보겠습니다.

 

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콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재합니다. 오늘은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤에 대해서 알아보겠습니다.

 

HDL 콜레스테롤 정상 수치

 

목차

1. 콜레스테롤이란?
2. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤
3. 콜레스테롤 정상 수치
4. HDL 콜레스테롤이 많은 음식

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤이란

 

콜레스테롤은 지방 성분의 일종인데요. 요즘에는 나쁜 의미로 많이 알고 계시더라고요. 그렇지만 콜레스테롤은 인체를 구성하고 유지되는데 반드시 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 혈 중에 있는 지방과 같은 물질들로 구성되는데요. 이 콜레스테롤은 우리 몸의 호르몬과 신경 세포 그리고 세포막을 구성하는 필수요소입니다.

 

만약 우리 몸에 콜레스테롤이 없다면 우리는 생명을 유지할 수가 없게 되죠. 꼭 필요한 콜레스테롤이지만 콜레스테롤이 정상수치 이상으로 높다면 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다.

 

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤

 

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라는 말 들어보셨나요? 콜레스테롤은 이 크게 이 두 가지로 나누는데요. 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질이라고 하는데요. 간에서 만들어진 콜레스테롤을 혈액을 통해서 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. 이런 LDL 콜레스테롤은 입자가 작아 혈관 벽에 쉽게 달라붙는 특징이 있습니다.

 

따라서 혈 중에 LDL 콜레스테롤이 많다면 혈관 안에 끈적거리는 지방 덩어리(플라크)가 만들어져 동맥경화, 협심증, 심근경색과 같은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는 것이죠.

 

 

 

좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤은 고밀도 지질 단백질이라고 합니다. 이 HDL 콜레스테롤은 세포나 조직에서 사용하고 남은 혈액 속의 LDL 콜레스테롤을 간으로 다시 운반해서 분해하는 혈관 청소부와 같은 역할을 합니다. 따라서 HDL 콜레스테롤이 높다면 혈관을 깨끗하게 잘 청소해줘서 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험도가 낮아지는 것이죠.

 

우리 몸에 LDL 콜레스테롤이 많아도 문제가 되지만 HDL 콜레스테롤이 낮아도 문제가 되기 때문에 콜레스테롤에 대한 개념을 잘 알고 계시면 건강 검진 시 도움이 됩니다.

 

콜레스테롤 정상 수치

 

콜레스테롤 수치라는 것은 혈 중에 들어있는 콜레스테롤의 양을 숫자로 표기한 것인데요. 보통 혈중 콜레스테롤을 수치화해 적정 수준과 위험 수준을 나누는 항목은 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 4 가지가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 모두 나쁘다고 생각할 수 있지만 HDL 콜레스테롤은 오히려 좋은 콜레스테롤이기 때문에 높을수록 좋습니다.

 

총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만이면 정상 수준 200~239mg/dL은 경계 수준, 240mg/dL 이상은 고콜레스테롤혈증이라고 합니다. 평소에 총 콜레스테롤 수치를 200mg/dL 이하로 유지하는 것이 중요합니다. 또한 중성지방이 200mg/dL을 넘게 되면 고중성지방혈증이라고 합니다.

 

 

 

 

LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만이면 정상 수준이며 130~159mg/dL이면 경계 수준, 그리고 160mg/dL이상이면 위험 수준으로 봐야 합니다. 그러나, 보통 당뇨병 환자는 LDL 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로, 심장병 환자는 70mg/dL 이하로 조절해야 합니다.

 

콜레스테롤 정상범위

 

HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 이하이면 문제가 될 수 있는데요. HDL 콜레스테롤이 40mg/dL 이하로 떨어지는 원인은 좋지 않은 식사습관, 운동부족, 비만, 흡연, 과도한 스트레스 등입니다.

 

HDL 콜레스테롤이 많은 음식

 

혈관에 좋은 음식

 

• 오메가 3가 많은 음식 : 등 푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 
• 오메가 6가 많은 음식 : 옥수수기름, 면실유, 해바라기씨 기름  
• 불포화지방산이 많은 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 
• 다른 좋은 음식들 : 양파, 강황, 딸기