손발이 차가운 이유에 대해서 알아보겠습니다. 겨울 같은 날씨는 손발이 차가운 이유가 되지만, 추위와 같은 외부 자극이 없는 상황에도 자신의 손발이 차가운 경우가 있다면 내 몸에 이상이 있는지 의심해봐야 합니다. 같은 실내 온도에서 다른 사람들보다 자신의 손발이 더 차갑다면 건강 이상 신호일 수 있습니다.
오늘은 손발이 차가운 이유 5가지와 손발이 차가운 증상 해결방법까지 꿀팁 정보들만 모아서 정리했습니다. 조금 긴 글이지만 손발이 차가운 이유에 대해서 궁금하신 분들께는 많은 도움이 되실 겁니다. 그럼 지금부터 손발이 차가운 이유에 대한 포스팅을 시작해보도록 하겠습니다.
목차
1. 손발이 차가운 이유 5가지
2. 동맥경화
3. 버거병
4. 말초신경병증
5. 레이노 증후군
6. 비만
7. 손발이 차가운 증상 해결방법
손발이 차가운 이유 5가지
손발이 차가운 이유를 보통 수족냉증 때문이라고만 알고 계신데요. 사실은 더 큰 질환이 원인일 수 있습니다. 손발이 저리거나 아린 증상 또는 짜릿한 통증이 동반된다면 신경장애를 의심해볼 수도 있습니다.
수족냉증이 있는 사람들은 손과 발만 따뜻하게 하면 손발이 차가운 증상이 금방 좋아질 것으로 생각하지만 사실 그 내면에는 무서운 질병이 악화되고 있을 수 있습니다. 아래 글을 읽어보시고 손발이 차가운 이유에 해당하는 질환이 의심되거나 손발 저림 증상이 동반되어 나타나는 분이라면 신경 써서 읽어보고 참고하시기 바랍니다.
| ▶ 전문가가 추천하는 노하우 |
아래에서 알아볼까요
- 동맥경화
동맥경화로 혈관 벽이 두꺼워지는 것도 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 환자가 손발이 차가운 증상은 말초혈관의 동맥경화성 변화를 유의해야 합니다. 손발이 차가운 이유는 정확히 밝혀지지 않았지만 레이노병, 류마티스성 질환, 디스크, 말초신경염, 혈관 질환, 갑상선 질환 등의 질환의 이차적인 질환으로 발생할 수 있습니다.
단순하게 손발이 차가운 이유를 알아볼 것이 아니라 내 몸에 다른 질환이 생겼는지를 빠르고 정확하게 찾아내는 것이 중요합니다. 혈액순환이 좋지 않은 것을 가장 큰 원인으로 보는데요. 보통 추위와 같은 외부 자극에 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 인체의 말초 부위에 혈액공급이 감소해서 일어납니다.
고지혈증, 당뇨 등에 의한 말초혈관질환, 자율신경병증이나 말초신경병도 손발을 차갑게 만드는 원인으로 봅니다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장, 흡연, 불규칙한 생활습관으로도 손발이 차가워지는 증상을 일으킬 수 있습니다.
| ▶ 전문가가 추천하는 방법 |
손발이 차가운 이유는 여러 가지 원인에 의해서 유발되므로 의사의 진찰과 함께 혈액검사, 신경 검사, 혈관검사 등으로 원인 검사를 하는 것이 중요한데요. 수족냉증으로 인한 시림 증상 외에도 손·발 저림, 감각 저하, 근육 경련 등의 증상이 동반되는 경우 신경과에서 진료를 받아보셔야 합니다.
손발이 차가운 증상은 다른 병의 초기 증상으로 나타나는 경우도 있기때문에 추위 탓으로 돌리면서 간과해선 안 됩니다. 손목·발등·오금의 맥박이 약해지거나 만져지지 않고, 증상이 악화될수록 주변 부위의 신경과 조직에 괴사를 유발할 수 있기 때문에 조기치료가 매우 중요합니다.
- 버거병
버거병도 손과 발이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 레이노병처럼 팔과 다리 혈관의 문제로 피가 통하지 않아서 팔과 다리에 색깔이 변하고 통증이 발생하고 걷기 등의 운동을 할 때는 팔과 다리에 혈액 공급이 더 필요하기 때문에 이때 더 통증이 심해지고, 괴사가 진행되는 경우도 있습니다.
이런 버거병의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 흡연이 중요한 발병 및 악화 요인으로 알려져 있기 때문에 금연이 필수적입니다. 신경 전문 병원을 내원해 말초혈관에 대한 정확한 진단과 평가를 받아보는 게 좋으며 버거병 치료는 약물요법 혹은 수술요법도 고려할 수 있습니다.
- 말초신경병증
수족냉증을 유발하는 신경장애는 대부분 말초신경병인데요. 손발 등에 있는 말초신경에 문제가 발생하는 것입니다. 우리의 신경계는 뇌, 척수라는 중추신경과 말초신경계로 구분되는데요. 말초신경은 중추신경으로부터 신호를 전달받아 온몸의 구석구석까지 신경전달을 하는 역할을 합니다.
손과 발도 말초신경이 존재해서 감각을 느끼고 움직이게 되는 것인데 말초신경에 문제를 일으키는 주요 원인은 당뇨병, 만성 신장질환, 갑상선 질환 등의 전신질환이 있습니다. 손목 인대가 두꺼워져서 그 아래에 있는 말초신경을 압박해 손이 저린 손목터널 증후군과 같은 국소 질환도 손발이 차가운 이유로 알려져 있습니다.
말초신경병의 전형적인 특징은 바로 ‘저림’ 증상인데요. 환자들은 ‘저리다’ ‘아리다’ ‘따끔따끔하다’ ‘얼얼하다’ ‘화끈화끈하다’ ‘전기 오듯 찌릿찌릿하다’고 통증을 표현하고 신경 기능이 떨어지면서 '감각이 둔해졌다'라고 느낄 수 있으며, 손발이 차가운 느낌이 들고 차가운 것에 유난히 민감하게 반응하는 '시림'을 호소하는 사람도 있습니다.
당뇨병 등의 원인 질환이 있다면 질환을 치료하는 것이 선행되어야 하며 비타민 결핍에 의해 손발이 차가운 증상이 발생하는 경우도 있기 때문에 비타민을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 말초신경병으로 인한 시림, 통증은 만성화되면 약물치료 효과가 떨어질 수 있어 초기에 치료하는 것이 중요하며 꾸준한 유산소 운동과 반신욕도 손발이 차가운 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
- 레이노 증후군
발이 차가운 또 다른 원인에는 혈관 문제가 있을 수 있는데요. 특히 레이노병은 팔과 다리의 동맥에 간헐적 수축이 발생해서 혈액이 통하지 않아 손발 끝이 하얗게 창백해지면서 통증이 일어나게 됩니다. 이런 레이노 증후군도 혈액순환 장애의 하나지만, 손발의 감각 저하 및 피부색의 변화 또한 나타나기 때문에 추위와 스트레스 등으로 혈관이 수축되면서 피부색이 변하고, 심한 경우에는 피부색 전체가 시커멓게 변하며 궤사가 일어나기까지 합니다.
손발이 차가운 증상과 함께 피부가 차가워진다면 더욱 의심되는 질환이 이 레이노 증후군입니다. 레이노병 환자는 갑작스러운 추운 환경에 손발이 노출되지 않도록 특히 주의가 필요합니다. 증세에 따라 혈관확장제와 같은 약물요법이 필요할 수 있습니다.
- 비만
과도하게 지방이 많은 지방형 비만이나 너무 말라도 손발이 차가울 수 있는데요. 근육량이 늘어나면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 높아지고 이로 인해 체온이 상승합니다. 마른 사람들은 근육량이 적어 수족냉증이 많고, 비만은 체내 지방과 그로 인해 과도하게 쌓인 노폐물이 혈액의 흐름을 방해해서 혈액순환을 억제하기 때문에 비만과 너무 마른 사람도 손발이 차가운 원인이 될 수 있습니다.
손발이 차가운 증상 해결방법
손발이 차가운 증상을 완화시키려면 적절한 스트레스 관리와 유산소 운동이 권장되고, 특히 당뇨병 환자의 경우 적절한 혈당관리와 금연이 우선적입니다. 손발이 차가운 증상이 지속되고 심해지면 신경과, 류머티즘내과, 외과 등을 내원해서 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
손발이 차가운 증상은 생활 습관을 고치는 것만으로도 증상을 개선할 수 있기 때문에 겁을 먹을 필요는 없습니다. 손발만 따뜻하게 하는 것보다 몸 전체의 체온을 올리는 것이 더 효과적입니다. 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 꽉 끼는 옷보다는 편한 옷차림으로 혈액순환을 도와주세요.
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또한 따뜻한 물로 족욕과 반신욕을 하는 것도 혈액순환에 도움이 되지만, 반신욕은 너무 오래 하면 빈혈이 생길 수 있기 때문에 38도에서 40도 정도의 따뜻한 물에서 약 20분 정도만 진행하면 손발이 차가운 증상이 나타나는 정도가 감소할 수 있습니다. 근력운동은 혈액순환을 돕는 기초대사량을 높여서 자연스럽게 체온을 높여줍니다.
| ▶ 모르면 손해! 꿀팁 방출 |
- 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동으로 근육량을 늘려 몸 전체 체온을 높인다.
- 당뇨병 환자의 경우 혈당 관리와 금연을 실천한다.
- 38도에서 40도의 온수로 족욕과 반신욕을 주기적으로 해준다.
- 손발이 차가운 증상이 지속되면 반드시 신경과와 류머티즘내과를 내원한다.
▶ 잔뇨감 원인
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